酒を飲むと寝つきは良いが睡眠の質は落ちる

酒を飲むと寝つきは良くなるが睡眠の質は悪くなる

睡眠はレム催眠（浅い眠り）30分とノンレム催眠（深い眠りステージ1から4へと徐々に

深くなっていく）60分の計90分のサイクルを4から6のサイクルを繰り返すように眠っています。

ゴルファーに限らず睡眠導入剤の代わりに酒を飲む事が習慣化している人は結構います。

アルコールによって確かに寝つきが良くなる効果はあります

しかし睡眠の導入が早くなるだけで、睡眠の質はむしろ低下して、ステージ4まで

深まることなく浅い睡眠になったり、サイクルが乱れて短いサイクルになど睡眠障害が

起こってきます。習慣化すれば体に悪い影響が出てきてきます。

睡眠は成長ホルモンを分泌させ、若々しくなる為に重要な行為であり、

睡眠の質を落とすことは直接老化につながってきます。